6 Makanan Mengandung Kalsium Tinggi Selain Susu

Bagikan Ke:
ANTERO.CO – Jika Anda berbicara tentang sumber makanan kalsium, otak Anda mungkin langsung berpikir tentang susu. Ya, susu adalah makanan atau minuman yang kaya akan kalsium. Tapi ya nona, selain susu ada banyak makanan lain yang juga kaya kalsium. makanan seperti ikan, sayur dan buah mengandung kalsium tinggi dan bisa menjadi pengganti susu.

Makanan Mengandung Kalsium Tinggi Selain Susu

Daftar makanan yang mengandung kalsium tinggi

Tidak hanya tinggi kalsium, makanan ini juga tinggi vitamin dan nutrisi lain yang sangat baik untuk kesehatan. Adapun makanan tinggi kalsium selain susu, berikut ini adalah sebagai berikut.

Sarden

Ikan sardin, baik sarden segar dan panggang, mengandung kalsium tinggi. Dari 3 ikan, kita bisa mendapatkan kalsium sebanyak 325 mg.

Brokoli

Sayuran brokoli juga mengandung kalsium tinggi. Dalam 50 gram brokoli mengandung 30 mg kalsium. Brokoli sendiri bisa diolah menjadi berbagai masakan seperti brokoli goreng, brokoli jernih, brokoli rebus atau brokoli tumis.

bayam

Sayuran berikutnya yang juga kaya kalsium adalah bayam. Tak hanya kaya kalsium, bayam juga kaya zat besi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dalam 150 gram bayam mengandung 100 mg kalsium.

Pol Choy

Sayuran Pok choy juga kaya kalsium. Sayuran ini tidak hanya lezat tetapi juga mengatakan nutrisi dan vitamin.

Tahu dan tempe

Makanan berikutnya yang kaya kalsium adalah tahu dan tempe. Makanan yang terbuat dari bahan dasar kedelai mengandung kalsium yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Ia juga kaya protein yang dapat mendukung pertumbuhan tubuh lebih baik.

Kacang almond

Untuk mendapatkan 35 mg kalsium, setidaknya Anda perlu makan 15 gram kacang almond.

Sahabat antero, itulah beberapa makanan yang mengandung kalsium tinggi selain susu. Selain makanan di atas, makanan lain yang juga kaya kalsium adalah susu kedelai, salmon, biji-bijian, keju dan yogurt dan banyak lagi. Semoga informasi ini bermanfaat dan jangan lupa makan makanan di atas untuk memenuhi kebutuhan kalsium tubuh.

Baca juga:

  1. Pentingnya Konsumsi Buah dan Sayur untuk Anak-anak
  2. 10 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan dan Kecantikan
  3. Manfaat Buah Mengkudu Untuk Kecantikan
6 Makanan Mengandung Kalsium Tinggi Selain Susu
5 (100%) 4 votes
Loading...

Tentang Penulis: Redaksi

Gambar Gravatar
Salam kenal semuanya, jangan lupa berlangganan artikel dari kami.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *