Cara Membakar Lemak Secara Alami

oleh

Cara Membakar Lemak Secara Alami – Lemak yang berlebihan memang membuat penampilan jadi tidak ideal. Biasanya perut, paha, dan lengan menjadi langganan tumpukan lemak di sekitar tubuh. Sayangnya membuang atau membakar lemak tidak semudah membalik telapak tangan Anda. Meski Anda sudah minum jamu, jamu, atau obat-obatan yang diklaim bisa membakar lemak, belum tentu lemak bisa memudar. Lalu bagaimana cara membakar lemak yang efektif tetapi merasakan hasilnya? Mari kita simak penjelasan di bawah ini.

1. Olahraga

Christopher Wharton, Ph.D., seorang peneliti dari Rudd Center for Food Policy and Obesity, Yale University, mengatakan bahwa olahraga adalah cara ampuh untuk membakar lemak. Semakin banyak waktu yang dihabiskan untuk melatih dan melatih kekuatan, semakin banyak lemak akan terbakar.

Dikutip dari Health, untuk membakar lemak hingga maksimal mencoba memulai hari dengan berolahraga. Olahraga pagi hari benar-benar dapat mengurangi persentase lemak tubuh 20 persen lebih, menurut sebuah studi dari British Journal of Nutrition.

Anda dapat mencoba berolahraga di pagi hari dengan latihan sederhana seperti squats atau lunges. Habiskan waktu juga sekitar 10 menit setiap pagi untuk mendapatkan hasil yang stabil dan maksimal.

2. Tambahkan asupan protein

Umumnya, tubuh membutuhkan lebih banyak protein untuk mempertahankan fungsi otot tanpa lemak. Dalam artikel tahun 2006 di American Journal of Clinical Nutrition, peneliti menyarankan bahwa asupan protein harian yang direkomendasikan, 0,36 gram per 0,5 kilogram berat badan.

Untuk memenuhi kebutuhan protein sambil membuang kelebihan lemak, Anda bisa mengakalinya dengan beberapa hal. Cobalah untuk menambahkan seperti 3 ons daging tanpa lemak, dua sendok kacang, dan 8 ons yogurt rendah lemak. Semua aditif ini mengandung protein tinggi yang dapat membakar kalori setelah makan sebanyak 35 persen.

3. Coba bergerak lebih banyak

Bergerak dan aktivitas fisik adalah salah satu hal yang harus dilakukan ketika Anda memiliki tujuan untuk membakar lemak di tubuh dan mengecilkan lingkar pinggang.

Peneliti University of Missouri menemukan bahwa gerakan malas selama 4 jam atau lebih, dapat menyebabkan penutupan dekat enzim yang mengontrol metabolisme lemak dan kolesterol. Untuk menjaga enzim ini aktif dan meningkatkan pembakaran lemak Anda, cobalah untuk bergerak, berjalan, dan gerakkan tubuh Anda sepenuhnya setiap hari.

4. Cobalah minum minuman berkafein

Kafein adalah stimulan, dan stimulan cenderung meningkatkan kalori dan lemak yang ingin Anda bakar. Seketika, kafein dapat membuat Anda energik, meskipun semenetara. Namun, ini juga bisa menjadi salah satu cara yang baik untuk membuat tubuh bergerak lebih banyak. Kafein juga bisa menyebabkan perubahan metabolisme dalam tubuh sehingga dapat menyebabkan lebih banyak kalori dan membakar lemak yang tersisa.

Namun, kafein belum tentu aman untuk semua orang. Dosis tidak boleh berlebihan. Karena itu, konsultasikan dengan dokter atau pelatih Anda sebelum mengonsumsi kafein untuk membakar kalori.

Loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *