Cara Menggemukan Badan Secara Cepat dan Alami Tanpa Obat

Bagikan Ke:
Cara menggemukan badan
Cara menggemukan badan

Cara menggemukan badan – Ternyata tidak semua cewek mau terlihat kurus langsing loh. Tentunya ada juga di antara kamu yang sedang membaca tulisan ini, yang hanya ingin tahu bagaimana menggemukkan badan. Ya! Beberapa wanita kurang nyaman dengan postur kurus mereka. Bahkan ada sebagian dari mereka yang ingin menggemukkan badan karena tubuhnya yang kurus sering jadi bahan pengganggu.

Nah, jika Anda sudah lebih akrab dengan membaca tentang cara menurunkan berat badan, lalu bagaimana dengan mereka yang ingin tahu cara cepat menggemukkan tubuh? Jangan khawatir wanita, karena dalam tulisan ini kita akan mengeksplorasi secara menyeluruh tentang cara menggemukkan tubuh.

Ingin Tahu Cara Menggemukkan Badan?


Biasanya, mereka yang ingin menggemukkan tubuh dapat dipicu karena alasan berikut:

1. Berat Badan di Bawah Rata-Rata

Menghitung berat badan ideal dengan rumus: Berat ideal = (Tinggi – 100) – (15% x (Tinggi – 100)), dan menemukan hasil di bawah standar, itu juga membuat beberapa wanita khawatir. Berat badan yang kurang dari ideal inilah yang akhirnya memicu keinginan untuk mengetahui cara cepat menggemukkan tubuh.

2. Omongan Orang

Tidak jarang mereka yang ingin tahu cara menggemukkan tubuh ini berawal dari rasa malu karena banyak yang mengejek kurus. Dan kita tidak perlu mengatakan apa yang dikatakan orang. Awalnya sehat, tubuh kurus seharusnya tidak menjadi masalah kan, ladies?

3. Susah Tambah Berat Badan

Ada juga yang merasa sudah makan banyak setiap hari, tetapi beratnya tidak bertambah. Cara menggemukkan lemak tubuh ini memang agak berat, mengingat itu tubuh bawaan yang banyak-banyak dijaga. Namun tentu saja ada tips dan trik khusus untuk mereka.

Cara Menggemukkan Badan Secara Alami Tanpa Obat


Nah, dari tiga hal yang memicu orang untuk mau tahu cara menggemukkan badan itu, tentu akan ada beberapa hal lagi yang menjadi perhatian. Tidak semua bisa berhasil dengan menggemukkan tubuh yang sama, tetapi alangkah baiknya jika cara menggemukkan tubuh yang Anda pilih adalah sehat, tanpa harus mengonsumsi obat-obatan.

1. Pilih Makanan Nutrisi Tinggi

Mau gemuk boleh, tapi jangan sampai mengorbankan kesehatan ya, nona. Cara menggemukkan tubuh tanpa obat, bukan berarti Anda harus mengonsumsi makanan tinggi lemak dan kalori. Sebaliknya, Anda harus meningkatkan konsumsi makanan sehat yang kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.

2. Makan Lebih Sering

Selain makanan bergizi, Anda juga perlu makan lebih sering, ladies. Daripada makan tiga porsi besar sehari, sebaiknya Anda makan lima hingga enam kali dengan porsi kecil. Lebih sering makan akan menjadi lebih baik, karena orang kurus cenderung merasa kenyang dengan cepat.

3. Konsumsi Jus atau Smoothie

Bukan hanya makanan yang bisa mempengaruhi berat badan, minum jus juga merupakan cara sehat menggemukkan tubuh. Atau jika Anda suka susu atau yogurt, Anda juga dapat membuat smoothie untuk sarapan setiap pagi. Dua minuman adalah ayam untuk menggemukkan tubuh karena nutrisi lebih mudah diserap jika tekstur makanan lebih halus.

4. Jangan Minum Sebelum Makan

Agar tidak merasa kenyang di awal, cobalah untuk tidak minum air sebelum Anda makan, ladies. Air cenderung membuat Anda kenyang, dan tentu saja akan mengurangi selera makan Anda. Lebih baik minum air saat makan atau 30 menit kemudian. Ini akan membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik.

5. Olahraga

Siapa bilang olahraga hanya untuk mereka yang ingin mengecil? Lebih tepatnya, latihan ini dilakukan untuk hidup yang lebih sehat. Olahraga teratur hanyalah salah satu cara untuk menggemukkan tubuh dengan alami. Setelah lelah berolahraga, nafsu makan pasti akan meningkat, dan tubuh bisa mendapatkan lebih banyak asupan kalori.

6. Batasi Latihan Cardio

Meski wajib pindah, satu dengan olah raga, tapi kamu tidak bisa asal, Ladies. Untuk membuat lemak tubuh, Anda hanya perlu membatasi jenis latihan kardio, terutama jika metabolisme tubuh Anda relatif cepat.

Jika Anda terbiasa melakukan latihan kardio, Anda bisa mencintai 30 menit 5 kali seminggu. Anda juga perlu menghindari gerakan aerobik, seperti bersepeda atau berlari. Latihan semacam ini justru akan mengurangi lemak tubuh yang sebenarnya dibutuhkan jika ingin menggemukkan tubuh.

7. Konsumsi Kalori Ekstra

Tubuh setiap orang berbeda dalam mencerna makanan atau energi. Nah, kalori ini adalah sumber energi terbaik untuk tubuh, yang tentu saja perlu berbeda untuk semua orang. Di mana Anda mendapatkan asupan kalori?

Anda dapat menambahkan keju parut ke roti, atau memasangkan telur dadar dengan sup ayam yang Anda makan. Namun, harus waspada juga untuk takarannya, karena kalori berlebihan bisa menyebabkan tablet diabetes, ladies.

Cara menggemukan badan

8. Konsumsi Makanan Ringan Sehat

Cara menggemukan badan Makan lebih sering tidak berarti kita harus makan nasi dan lauk lima kali sehari. Anda juga dapat menambahkan makanan ringan di sela-sela aktivitas Anda. Di kantor misalnya, Anda dapat menyediakan buah-buahan di atas meja, untuk dijangkau dengan mudah, bahkan ketika Anda sibuk membuat laporan di komputer.

Jika bosan dan ingin lebih bervariasi, tidak hanya buah, Anda juga bisa memilih makanan lain yang kaya nutrisi, seperti kacang kedelai. Tapi alangkah baiknya jika Anda menghindari makanan yang digoreng atau direndam dengan minyak, untuk mengurangi kadar kolesterol.

9. Minum banyak air

Cara menggemukan badan Air putih memiliki banyak manfaat kesehatan. Tahukah Anda, hampir 70% lebih banyak orang kurus kurang cairan tubuh? Padahal air diperlukan untuk operasi berbagai organ, termasuk lambung dan usus dalam menyerap nutrisi.

Kebanyakan orang malas minum air karena sering membuat mual dan kenyang. Namun, dari jumlah konsumsi aort putih yang seharusnya 2 liter per hari, Anda dapat membaginya dalam beberapa sesi. Anda bisa mulai dari bangun di pagi hari, siang, sore, hingga malam.

10. Tingkatkan Konsumsi Karbohidrat

Cara menggemukkan tubuh dengan alami dan sehat tanpa obat, salah satunya adalah meningkatkan konsumsi karbohidrat. Jumlah konsumsi karbohidrat akan memicu lebih banyak asupan kalori yang dibutuhkan tubuh untuk menambah berat badan.

Anda pasti sudah tahu kalau sumber karbohidrat terbilang banyak, mulai dari nasi, kentang, singkong, ubi jalar, gandum, hingga terigu. Namun, seperti halnya makanan lain, hindari konsumsi berlebihan, demi menjaga kesehatan di bagian lain tubuh kita.

11. Kebutuhan Lemak Yang Cukup

Cara menggemukan badan, Jangan terlalu banyak, tetapi Anda juga harus memenuhi kebutuhan tubuh untuk lebak jika ingin menggemukkan tubuh. Dengan cukup lemak dan nutrisi lain seperti yang disebutkan di atas, berat badan Anda akan tumbuh lebih cepat.

Sumber lemak sudah ada di banyak makanan yang Anda konsumsi setiap hari, seperti minyak sayur, kelapa,

ikan, jagung, dan banyak lagi. Namun jangan lupa, tetap perhatikan porsi konsumsi lemak ini, karena jika kelebihan juga tidak akan baik untuk kesehatan.

Cara menggemukan badan

12. Konsumsi Susu

Cara paling efektif untuk menggemukkan tubuh tanpa obat, bisa dengan mengonsumsi susu. Jika Anda biasanya tidak pernah minum susu, cobalah mulai besok juga memberikan susu di atas meja kerja sehingga sewaktu-waktu mabuk saat sibuk di depan komputer.

Belum tentu susu murni, Anda juga bisa makan olahan, seperti yogurt, puding, dan bahkan es krim. Jika Anda tidak ingin memakannya sebagai camilan, Anda dapat meminumnya sebagai minuman setelah makan malam.

13. Konsumsi Protein Berkualitas

Untuk menggemukkan tubuh dan membuat otot yang kuat, pilihan sumber protein harus dipertimbangkan. Anda bisa mengonsumsi protein berkualitas tinggi seperti telur, daging, ikan, susu, atau gandum utuh.

Perlu Anda ketahui, tubuh Anda membutuhkan protein sebanyak 0,8 gram / berat badan (kg) / hari untuk membentuk otot baru.

Karena itu, jika Anda mengonsumsi lebih banyak protein berkualitas, maka proses pembentukan otot akan bekerja dengan baik.

14. Konsumsi Madu

Cara menggemukan badan dengan memakan madu, banyak manfaat dan khasiat madu. Mengkonsumsi madu adalah salah satu hal yang perlu Anda lakukan jika Anda berada dalam program penggemukan. Ada madu khusus untuk Anda yang ingin menambah berat badan loh!

Honey Penggemuk Agency diproses dari ramuan herbal alami alias. Kandungan dalam tubuh madu yang berduka sangat dipercaya untuk menggemukkan tubuh secara alami tanpa berdampak pada masalah kesehatan.

15. Kunyah Makanan Sampai Halus

Seperti telah dibahas pada jus dan poin konsumsi smoothie di atas, makanan halus akan lebih mudah diserap oleh nutrisi tubuh. Nah, jika tidak dibuat halus seperti jus, maka Anda harus mengunyah makanan hingga halus.

16. Wajib Sarapan

Cara menggemukan badan Bagi wanita, yang satu ini termasuk cara menggemukkan tubuh secara alami yang mungkin sulit dilakukan. Sebagian besar dari Anda harus menghindari sarapan di pagi hari bukan? Tetapi sebisa mungkin, Anda tidak boleh melewatkan sarapan setiap pagi.

Anda dapat makan 1 telur ekstra dan segelas jus buah setiap kali makan di pagi hari. Tidak hanya mempengaruhi pertumbuhan berat badan, sarapan juga bermanfaat untuk daya tahan tubuh sepanjang hari.

17. Hindari Begadang

Cara menggemukan badan Yang ini mungkin akan menjadi yang paling sulit dilakukan, terutama jika Anda benar-benar suka bermain ponsel sebelum tidur. Bahkan, begadang ini adalah musuh besar jika ingin menggemukkan tubuh.

Tidak ada efek bagus dari begadang, itu akan membuat kondisi kesehatan Anda lebih buruk. Parahnya, bukan hanya membuat saya kurus, orang yang begadang juga sering memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit ganas.

18. Berhenti Merokok

Cara menggemukan badan Bukan rahasia lagi bahwa merokok tidak baik untuk kesehatan. Tidak hanya bagi yang mengonsumsinya, tetapi juga bagi mereka yang terkena asap rokok. Lalu apa yang harus dilakukan dengan berat badan?

Tanpa disadari, rokok menjadi pemicu untuk menurunkan nafsu makan. Karena malas makan, tentu saja tubuh Anda tidak mendapat nutrisi dan semua kebutuhan nutrisinya baik. Nah, sudah bisa membayangkan bagaimana akhirnya?

19. Periksa Kesehatan

Cara menggemukan badan Ini harus menjadi hal pertama yang Anda lakukan jika ingin menggemukkan tubuh Anda. Anda harus tahu penyebab berat badan Anda yang berat. Nah, sebelum Anda memulai rangkaian cara menggemukkan tubuh, Anda harus berkonsultasi dengan dokter, atau ahli gizi.

Ada beberapa kondisi yang membuat berat badan Anda tidak akan bisa naik, atau akan tetap di bawah normal. Hipertiroidisme, penyakit celiac, dan gangguan makan seperti anorexia nervosa disertakan. Akan sulit untuk menggemukkan secara alami untuk orang-orang yang kondisi tubuhnya seperti itu.

20. Buat Jurnal

Cara menggemukan badan Tidak termasuk cara fisik untuk menggemukkan tubuh, tetapi Anda juga perlu membuat jurnal untuk mengetahui berapa banyak berat badan yang Anda naikkan setiap minggu.

Anda juga perlu memasukkan jenis makanan apa yang Anda konsumsi, dan olahraga apa yang telah Anda lakukan. dengan begitu, Anda bisa memantau perkembangan proses penggemukan tubuh Anda. mana yang berhasil, dan mana yang tidak.

Nah, itulah langkah-langkah bagaimana menggemukkan tubuh dengan alami dan sehat tanpa obat untuk pria dan wanita. yang bisa kamu lakukan. Cukup mudah sebenarnya, hanya tergantung seberapa banyak Anda berniat untuk melaksanakannya, ladies. Semoga sukses, dan semoga bulan depan tubuhnya sudah berisi dengan baik!

Cara Menggemukan Badan Secara Cepat dan Alami Tanpa Obat
5 (100%) 12 votes
Loading...

Tentang Penulis: Redaksi

Gambar Gravatar
Salam kenal semuanya, jangan lupa berlangganan artikel dari kami.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *