Kadar Lemak Darah Bisa Diturunkan Tanpa Obat-obatan

Lemak darah atau juga disebut lipid memiliki peran positif dalam tubuh. Lemak darah yang memenuhi protein membentuk lipoprotein atau kolesterol yang penting bagi sel-sel tubuh untuk menghasilkan energi. Tetapi kadar lemak darah terlalu tinggi, bisa memicu penyakit tertentu.

0
236

Lipoprotein sendiri secara umum dapat diidentifikasi menjadi dua jenis, yaitu kolesterol baik (high density / HDL) yang berguna untuk mencegah penyumbatan arteri dan kolesterol jahat (low density / LDL) yang dapat meningkatkan risiko stroke atau serangan jantung. Tingkat kolesterol total normal adalah 200 mg / dL.

Kadar Lemak Darah Bisa Diturunkan Tanpa Obat-obatan

Faktor Risiko untuk Tingkat Lemak Darah Tinggi

Tingkat lemak darah yang tinggi lebih berisiko bagi orang-orang yang memiliki faktor-faktor berikut:

  1. Makan terlalu banyak kandungan lemak tinggi.
  2. Secara rutin minum obat tertentu, seperti steroid, obat tekanan darah tinggi, dan pil KB.
  3. Kondisi kesehatan turun temurun.
  4. Memiliki penyakit ginjal, sakit hati, diabetes, hipotiroidisme dan stres yang berkepanjangan.
  5. Kebiasaan mengonsumsi minuman keras.

Kadar lemak dalam darah perlu dipertimbangkan, sehingga kadar kolesterol tinggi dapat dideteksi dan diobati sejak dini. Ini karena kadar kolesterol tinggi dalam darah tidak selalu disertai dengan gejala khusus.

Cara Pencegahan Alami

Sebagai langkah pencegahan, ada banyak cara yang bisa diambil agar kadar lemak dalam tubuh tidak terus melambung sehingga menjadi sumber bahaya, misalnya:

  1. Selalu mengkonsumsi makanan protein tanpa lemak, salah satunya adalah makan daging tanpa lemak atau membersihkan lemak sebelum diproses. Selain itu, Anda juga bisa mengganti daging merah dengan ikan, seperti salmon atau mackerel.
  2. Batasi konsumsi makanan yang digoreng. Lebih baik jika makanan direbus atau dikukus.
  3. Buang kulit ayam sebelum memprosesnya.
  4. Saat makan telur, sebaiknya hindari termasuk kuning telur.
  5. Pilih susu, es krim, keju, dan yogurt rendah lemak.
  6. Konsumsi sayuran dan buah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan serat.
  7. Hindari mengkonsumsi kelebihan gula dan makanan olahan, seperti makanan yang terbuat dari tepung terigu.
  8. Hindari mengkonsumsi minuman beralkohol. Minuman ini mengandung kalori dan gula tinggi yang dapat meningkatkan kadar trigliserida.

Selain menurunkan gula darah dan tingkat tekanan darah, olahraga teratur berperan dalam meningkatkan kadar kolesterol baik dan mengurangi kadar trigliserida. Anda dapat memilih beberapa jenis olahraga, seperti berjalan, berenang, atau bersepeda. Cobalah untuk secara rutin berolahraga setidaknya 30 menit 4-5 kali seminggu. Jika waktu Anda terbatas, lakukan olahraga selama 10 menit lebih dari 5 kali setiap minggu.

Anda dapat melakukan berbagai cara sebagai upaya alami untuk mengelola kadar lemak darah. Selain ini, ada obat-obatan yang menurunkan kadar lemak darah yang umumnya diberikan kepada mereka yang memiliki risiko tinggi terkena penyakit jantung. Meski begitu, konsumsi obat tanpa disertai perubahan gaya hidup sehat akan tetap tidak mendatangkan manfaat maksimal.

Konsultasikan dengan dokter lebih lanjut untuk mendapatkan perawatan dan rekomendasi untuk perubahan gaya hidup yang diperlukan untuk mengontrol kadar lemak darah.

Baca juga:

  1. Penyebab Penyakit Jantung Iskemik dan Cara Mencegahnya
  2. Ini Penyebab Badan Gemuk Meski Makan Sedikit
  3. Supelmen Daya Tahan Tubuh Untuk Anak
Loading...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here