Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

0
22

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Menu makanan sehat untuk ibu hamil – Kehamilan adalah periode yang paling ditunggu dalam keluarga. Ya, kehadiran bayi selain meramaikan keluarga kecil Anda juga menjadi pelengkap kebahagiaan Anda bersama pasangan. Agar tetap sehat, ibu hamil juga butuh perhatian khusus. Tak terkecuali dari makanan yang ia makan setiap hari.

Baca : Penyebab Haid Tidak Teratur

Nah, bagi anda yang mendambakan fisik yang kuat dan bayi yang lahir dari anak yang cerdas, inilah beberapa makanan sehat yang wanita hamil tidak boleh absen dari dapur anda.

8 Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

1. Telur

Sumber protein hewani yang bisa Anda dapatkan dengan harga terjangkau ini menempati posisi penting bagi Anda yang mendambakan bayi yang lahir menjadi anak yang cakap dan cerdas. Selain cara pengolahannya yang mudah, telur juga dilengkapi dengan senyawa kolin yang berguna untuk membantu perkembangan otak pada bayi Anda yang biologis.

2. Produk Susu

Ini makanan sehat ibu hamil tanpa segelas susu di meja makan Anda. baik susu maupun produk susu mengandung vitamin B, magnesium, dan zat besi. Dengan adanya nutrisi ini, ibu hamil yang rutin mengonsumsi susu setiap hari juga telah melakukan upaya terbaik untuk menjaga agar tulang bayi tetap terjaga dan kuat. Susu juga kaya akan probiotik yang ampuh untuk menjauhkan Anda dari infeksi.

3. Salmon

Sudah menjadi rahasia umum bahwa makanan sehat ibu hamil direkomendasikan satu kali untuk konsumsi Anda. Salmon adalah pemasok omega 3 yang berperan penting dalam pertumbuhan otak bayi. Sebaiknya Anda tidak memasukkan MSG atau pengawet serupa saat memasak salmon untuk konsumsi Anda.

4. Ubi

Pernahkah terpikir oleh pikiran Anda untuk menjadikan ubi jalar sebagai makanan favorit Anda saat hamil dengan generasi muda di keluarga Anda? Panci manis dilengkapi dengan Vitamin A dalam jumlah berlimpah. Fungsi Vitamin A sangat penting untuk membangun sel kesehatan pada janin.

Untuk memasak nilai plus makanan sehat dari ibu hamil ini, Anda bisa merebus ubi dan mengonsumsi di pagi hari untuk sarapan pagi.

5. Kacang Polong

Kacang-kacangan seperti polong sangat bagus untuk meningkatkan pertumbuhan janin. Anda bisa menjadikan kacang ini sebagai camilan. Tapi akan lebih maksimal jika Anda tidak menambahkan rasa atau garam berlebih. rebus kacang polong dan nikmati pada waktu istirahat Anda.

Selain enak, camilan ini bisa menjaga berat badan bayi dan tidak lemah saat melahirkan.

6. Buah Berries

Kaya akan antioksidan, berry juga menyimpan vitamin C yang baik untuk stamina dan kebugaran tubuh wanita hamil. Tak hanya itu, berry yang baik untuk Anda racik menjadi jus atau smoothies juga mampu menjaga kulit bayi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda saat hamil.

7. Alpukat

Asumsi buruk bahwa sampai sekarang masih melekat pada makanan sehat ibu hamil adalah kandungan lemak. Padahal lemak yang terkandung dalam alpukat adalah lemak yang baik sehingga tidak akan membuat Anda gemuk. Bahkan jus buah yang cocok kaya akan vitamin K, B, dan E yang akan membuat kulit bayi terlihat halus dan lembut.

8. Daging tanpa lemak

Gizi kompleks dan zat besi merupakan dua nutrisi yang sangat anda butuhkan agar buah hati anda terlahir sehat dan pintar. Zat besi yang tersemat di dalam daging tanpa lemak ampuh memproduksi hemoglobin. Pelajari tahapan memasak daging yang benar agar gizi yang ada di dalamnya tidak sia-sia.

Baca : Penyebab Kurang Darah Anemia

Bagaimana? Mudah kan menemukan makanan sehat untuk ibu hamil di atas? Jaga selalu kesehatan anda dan buah hati ya?

Loading...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here