Manfaat buah kurma untuk kesehatan dan efek sampingnya

Manfaat buah kurma
Manfaat buah kurma
Bagikan Ke:
Manfaat kurma – Selama bulan puasa, kurma adalah camilan paling populer. Sejak berbuka puasa hingga saat imsak, kurma disajikan di meja makan dan ruang keluarga. Apakah ada efek samping dari kurma untuk kesehatan?

Siapa yang tidak tahu kurma? Kudapan yang sangat populer selama bulan puasa telah menjadi teman setia sejak Maghrib datang hingga waktu imsak, waktu untuk berhenti makan dan minum di malam hari juga menandai waktu untuk memulai puasa.

Bahkan ketika berbuka puasa, dianjurkan untuk berbuka puasa dengan sepotong kurma sebelum mengkonsumsi makanan dan minuman lainnya. Tradisi ini terjadi pada semua warga Muslim di berbagai negara, termasuk di Indonesia.

Di Indonesia, kurma yang dikonsumsi oleh masyarakat umumnya adalah kurma impor. Dua kurma yang berasal dari populasi Muslim Indonesia adalah Tunisia dan Mesir. Memang, impor sawit Indonesia berasal dari Uni Emirat Arab, Amerika Serikat dan Iran, tetapi jumlahnya tidak besar.

Pada 2018, impor kurma dari Mesir lebih besar dari negara lain. Data ini diungkapkan oleh Badan Pusat Statistik (BPS) awal tahun ini. Tahun lalu, Mesir bahkan memberikan penghargaan kepada Indonesia sebagai salah satu negara pengimpor kurma Mesir dengan India dan Jerman.

Memang ada kurma dari Indonesia. Namun volumenya masih kecil sehingga masih kalah dengan kurma impor. Salah satu lokasi pohon kurma di Indonesia adalah di Lembah Barbate, Blang Bintang, Aceh Besar, Aceh. Selain itu, pohon palem di kawasan pertama ada di Pasuruan, Jawa Timur, tepatnya di desa Pucangsari, Kecamatan Purwosari.

Berikut beberapa hal penting yang harus Anda ketahui tentang manfaat dan efek samping dari kurma seperti dikutip HaloMoney.co.id.

Konsumsi tinggi dalam tiga tahun terakhir

Belum jelas berapa rata-rata konsumsi kurma oleh setiap keluarga di Indonesia. Tetapi umumnya, setiap keluarga menghabiskan 1 kilogram kurma selama bulan puasa dan Idul Fitri.

Dilihat dari volume kurma impor, konsumsi kurma di Indonesia telah meningkat pesat dalam tiga tahun terakhir. Data BPS mencatat bahwa nilai impor kurma pada Januari-Maret 2018 mencapai USD 33,3 juta, naik 92 persen dari USD 17,3 juta pada periode yang sama tahun 2017.

Volume impor kelapa sawit Indonesia pada bulan Januari dan Februari 2018 mencapai 10,4 juta ton. Sedangkan pada Januari dan Februari tahun lalu, impor sawit hanya sekitar 5,2 juta ton dan 6,1 juta ton pada Januari dan Februari 2016.

Manfaat kurma bagi kesehatan

Banyak alasan mengapa kurma direkomendasikan sebagai camilan pertama untuk berbuka puasa. Tidak heran, berdasarkan sejarah, kurma adalah makanan favorit Nabi Muhammad ketika berbuka puasa.

Selain mengikuti tradisi Nabi Muhammad ketika berbuka puasa, kurma memiliki sejumlah ciri dari buah lain dalam hal kesehatan. Mengutip situs web doctor.id, setiap 100 gram kurma mengandung sekitar 280 kalori. Kurma mengandung karbohidrat, protein, dan serat. Selain itu, kurma mengandung berbagai vitamin dan mineral.

Berikut adalah manfaat kurma untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui.

1. Membantu kerja saluran pencernaan dan mencegah konstipasi

2. Berikan energi dalam waktu singkat

3. Mencegah kanker

4. Mengurangi peradangan

Manfaat kurma lainnya, kurma sangat bermanfaat bagi ibu menyusui karena kurma dapat mendorong peningkatan produksi air susu ibu (ASI). Maklum, kurma kaya zat besi dan kalsium, yang membantu produksi ASI. Selain itu, kurma dapat membantu proses pemulihan di rahim dan pemulihan tubuh ibu setelah melahirkan.

Adakah efek samping kurma bagi kesehatan?

Meski begitu, mengkonsumsi kurma masih tidak bisa berlebihan. Khususnya bagi Anda yang pernah memiliki penyakit sebelumnya seperti penyakit gula. Karena kurma memiliki kadar gula yang tinggi.

Baca Juga: Resep Kue Lontong Paris, Kurma Khas Sulawesi

Atau jika Anda sedang diet, mengonsumsi kurma akan cepat menambah berat badan. Karena kurma memiliki kandungan kalori yang tinggi.

Berikut adalah efek samping dari kurma untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui:

– Berat badan

kurma-kurma kecil memiliki setidaknya 111 kalori. Jika dikonsumsi berlebihan, akan terjadi penumpukan kalori yang akhirnya mengarah pada penambahan berat badan.

Efek samping lain dari kurma dapat dibaca di blog HaloMoney.co.id.

Jangan lupa untuk mengkonsumsi kurma dalam porsi yang wajar sehingga Anda tetap sehat dan bugar.

Manfaat buah kurma untuk kesehatan dan efek sampingnya
5 (100%) 1 vote
Loading...

Tentang Penulis: Redaksi

Gambar Gravatar
Salam kenal semuanya, jangan lupa berlangganan artikel dari kami.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *