Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula Untuk Kesehatan

0
12
Manfaat Kopi
Manfaat Kopi

Apakah itu untuk membangunkan tubuh dan jiwa di pagi hari sebelum kegiatan atau hanya untuk seorang teman di akhir pekan, banyak dari kita menganggap secangkir kopi hitam sebagai bagian yang tidak terpisahkan dari kehidupan. Baca juga: Manfaat Kopi Lebih Banyak dari Bahayanya, Ini Bukti Ilmiahnya

Minuman ber4lkoh0l satu juta-kuat ini memiliki segudang manfaat terkenal, mulai dari peningkatan energi dan konsentrasi hingga membantu Anda menurunkan berat badan. Kopi hitam juga merupakan sahabat hati. Kandungan antioksidan yang kuat dalam kopi membantu menjaga kesehatan jantung dan juga mengalahkan ritme, jadi minum kopi hitam biasa dapat mencegah semua jenis penyakit jantung.

Minuman kopi sehat, tapi itu akan tergantung pada cara Anda meminumnya. menggunakan gula atau tidak?

  • manfaat kopi hitam tanpa gula untuk diet
  • bahaya minum kopi tanpa gula
  • merk kopi hitam tanpa gula
  • efek samping minum kopi tanpa gula >
  • merek kopi hitam tanpa gula
  • manfaat kopi hitam tanpa gula untuk wanita
  • merk kopi tanpa gula
  • manfaat kopi hitam bagi pria

Efek minum kopi hitam tanpa gula

Secangkir kopi hitam hampir nol kalori. Tetapi kopi hitam juga tidak memberikan nilai gizi yang berharga. Secangkir kopi hitam tanpa pemanis tidak mengandung karbohidrat, lemak, protein, dan sejumlah makronutrien penting lainnya, seperti kalsium dan serat. Kopi adalah penyumbang kafein terbesar, stimulan yang membantu orang merasa lebih bersemangat.

Kafein dari secangkir kopi hitam dapat sangat cepat diserap ke dalam darah hanya dalam 20 menit, dan akan tetap berada di aliran darah selama lebih dari 12 jam. Tak lama setelah tegukan pertama Anda, kafein yang sekarang dalam aliran darah Anda menyebabkan lonjakan denyut jantung, tekanan darah, dan energi. Tak lama setelah itu, kafein mulai mempengaruhi tingkat adenosin di otak. Adenosin adalah zat kimia yang bertanggung jawab untuk memberi tahu tubuh Anda bahwa inilah saatnya untuk tidur; kafein mengikat reseptor adenosin otak dan mematikannya. Inilah sebabnya setelah dua puluh menit dari cangkir kopi terakhir Anda, Anda cenderung merasa sangat terpelajar dan bersemangat.

Pada titik ini, tubuh Anda mulai memproduksi adrenalin, yang kemudian meningkatkan produksi energi Anda. Peningkatan kadar adrenalin ini kemudian menyebabkan pelebaran saluran pernapasan dan aliran darah akan membanjiri otot. Kopi hitam juga meningkatkan mood peminum karena otak menjadi lebih sensitif terhadap serotonin, neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk mengatur suasana hati.

Sekitar tiga hingga empat jam setelah cangkir kopi terakhir, Anda akan mulai mengalami penurunan energi karena efek stimulasi yang disebabkan oleh kafein memudar. Penurunan energi ini terjadi karena kafein dalam kopi sebenarnya tidak benar-benar membuat Anda lebih energik, kafein hanya bertindak sebagai dorongan palsu yang membuat Anda merasa lelah – meskipun, itu.

Lalu, apa efeknya pada tubuh jika Anda menambahkan gula atau creamer ke cangkir kopi hitam Anda?

Efek minum kopi dengan gula atau pemanis lainnya

Konsumsi gula dalam dosis kecil tidak terlalu mengkhawatirkan, tetapi kebanyakan dari kita makan terlalu banyak gula. Bahkan, beberapa minuman kopi terdiri dari kedai kopi komersial di luar, banyak di antaranya tinggi lemak, tinggi gula, dan tinggi kalori. Jika Anda memesan secangkir cappuccino dengan susu segar, misalnya, Anda akan mengonsumsi 77 kalori tambahan dan 4 gram lemak. Secangkir tebal espresso berbadan penuh yang dicampur dengan susu kukus dan sirup vanila mengandung 35 gram gula, 37 gram karbohidrat, dengan 250 kkal.

Ketika Anda makan sesuatu yang sarat dengan gula, selera Anda, usus, dan otak Anda akan bekerja sama untuk menanggapinya. Manisnya gula menyulut area penghargaan bagi otak yang menyebabkan pelepasan gelombang dopamin, sinyal kimia untuk memperbaiki suasana hati. Aktivasi sistem penghargaan ini sebenarnya tidak berfungsi seperti bagaimana tubuh memproses zat adiktif lainnya, seperti alkohol atau nikotin.

Kelebihan gula memompa tingkat dopamine ke batas, yang membuat Anda kehilangan kontrol dan meningkatkan toleransi tubuh terhadap gula sehingga Anda akan ingin makan lebih banyak gula. Di sisi lain, ada batas tertentu untuk berapa banyak gula yang bisa diproses oleh hati. Jika Anda terlalu banyak mengonsumsi gula dan jantung tidak dapat memproses semua energi dengan benar, jantung tidak memiliki pilihan selain mengubah gula berlebihan menjadi lemak hati.

Jumlah gula yang membanjiri darah menciptakan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Ini menyebabkan tubuh memproduksi insulin dengan sangat cepat. Insulin memicu penggunaan glukosa oleh jaringan di dalam tubuh untuk digunakan sebagai energi. Pada saat yang sama, insulin memperkuat komunikasi yang lancar antara sel-sel otak dan dengan demikian membentuk ingatan yang kuat. Produksi energi ini kemudian menyebabkan penurunan kadar glukosa yang menyebabkan perasaan lesu, sakit kepala, kelelahan, dan kecemasan tiba-tiba karena penurunan kadar gula darah.

Ketika kadar insulin di otak berkurang akibat konsumsi gula berlebihan, proses belajar dan ketajaman ingatan otak juga menjadi terganggu. Inilah alasan mengapa Anda cenderung lebih cemas dan sulit berkonsentrasi setelah mengonsumsi banyak gula.

Loading...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here