Obat Insomnia, Cara Mengatasi Susah Tidur Malam

oleh
Obat Insomnia, Cara Mengatasi Susah Tidur Malam
Obat Insomnia, Cara Mengatasi Susah Tidur Malam

Obat susah tidur malam tidur merupakan kebutuhan vital untuk tubuh kita. Kekurangan tidur ataupun mendapatkan tidur yang tidak berkualitas akan membuat kesehatan tubuh kita terganggu.

Obat Insomnia, Cara Mengatasi Susah Tidur Malam

Seseoarang yang kurang tidur akan meningkatkan resiko terkena penyakit jantung yang merupakan penyakit pembunuh nomer 1 di dunia.

Baca : Ini Bagian Tubuh Wanita Yang Peka Terhadap Rangsangan

Selain itu jika kita tidak tidur dalam 3 hari, maka akan mengganggu kerja sistem hormonal dan metabolisme dalam tubuh kita.

Namun ada kalanya memulai tidur menjadi hal yang sulit bagi beberapa orang karena mengalami insomania. Kali ini kami akan berbagi tips cara mengatasi insomania agar tidur kamu lebih berkualitas dan tubuh lebih sehat.

Apa itu Insomnia?

Insomnia adalah gangguan susah tidur malam.

Seseorang yang mengalami insomnia akan memilik siklus tidur yang tidak beraturan.

Karena insomnia ini lah, banyak orang lebih rentan terhadap serangan penyakit.

Baca : Ini Efek Yang Terjadi Pada Tubuh Kamu Saat Ciuman

Penyebab Insomnia

Ada beberapa faktor penyebab insomnia, antara lain seperti stress atau kekhawatiran berlebih, salah konsumsi obat, terlalu banyak tidur siang, sering mengkonsumsi makanan/minuman stimulan.

Lalu apakah cara mengatasi susah tidur ini sulit?. Nyatanya tidak, bahkan sangatlah mudah untuk mengatasi insomnia asalkan dilakukan dengan konsisten dan sungguh-sungguh.

Berikut ini 9 cara mengatasi insomnia yang mudah dan efektif yang kami kutip dari beberapa sumber.

Baca : Gejala Ciri-Ciri Kanker Payudara Stadium 1

Cara Mengatasi Insomnia Secara Mudah dan Efektif

1. Mengkonsumsi obat tidur

Cara paling sederhana tentu dengan mengkonsumsi obat tidur, namun sangat disarankan untuk mengkonsumsi obat herbal, karena tentunya obat-obatan kimia bisa menimbulkan efek samping bagi kesehatan jika di konsumsi untuk jangka panjang.

2. Kurangi cahaya berlebih

Menurut salah satu jurnal kesehatan yang berasal dari Amerika Serikat, sekitar 40 % penduduk negara tersebut mengalami susah tidur akibat gemerlap lampu. Bahkan surfai tersebut juga menyebutkan bahwa 10 % orang yang tidur dengan lampu menyala, mereka akan lebih beresiko terkena penyakit-penyakit tertentu.

Maka dari itu mengurangi cahaya lampu bisa menjadi cara mengatasi insomania sulit tidur yang efektif. Bila perlu matikan lampu tidur Anda agar bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

Selain itu perhatikan pula tirai jendela yang ada di kamar Anda, pastikan tirai tersebut selalu tertutup agar cahaya kendaraan dari luar tidak menyebabkan tidur Anda menjadi terganggu.

Baca : Manfaat Dan Khasiat Serta Bahaya Minyak Bulus

3. Jaga kesegaran udara

Kesegaran udara sangatlah menentukan kualitas tidur Anda. udara yang kotor dan penuh dengan polusi sangatlah buruk bagi kualitas tidur, bahkan bisa menyebabkan gangguan sistem pernapasan.

Sangat penting kirannya Anda selalu menjaga kesegaran udara. Apabila kamar Anda tertutup rapat, silahkan buka sedikit jendela agar oksigen segar bisa masuk kedalam kamar.

Lebih baik lagi apabila Anda juga mengatasi susah tidur dengan alat pembersih udara. Dengan menggunakan alat tersebut selama 30 menit saja, Anda akan mendapatkan kualitas tidur yang sebenarnya.

4. Hindari konsumsi kafein

Kopi sangatlah tidak baik bagi kualitas tidur Anda, sebab kopi mengandung kafein yang mampu membuat kita mengalami susah tidur. Terutama untuk jenis kopi hitam yang pekat.

Oleh sebab itu, cara mengatasi insomnia sulit tidur yang terakhir ini saya sarankan Anda menghindari konsumsi kopi. Minimal hindari kopi sekitar 5 jam sebelum Anda tidur pada malam harinya.

Penyakit susah tidur atau insomia yang dialami oleh aktor Tora Sudiro biasanya diakibatkan karena stres dan depresi. Tentunya insomnia dapat berdampak buruk pada tubuh.

Apalagi, jika keesokan harinya Anda menjalani aktivitas yang padat, ketika jam tidur berantakan, tubuh menjadi tidak segar, wajah pun tampak lesu.

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *