Penyebab Perut Buncit dan Cara Mengatasi agar tidak Gendut

Penyebab Perut Buncit dan Cara Mengatasi agar tidak Gedut
Penyebab Perut Buncit dan Cara Mengatasi agar tidak Gedut
Bagikan Ke:
Siapa bilang perut buncit hanya dimiliki oleh orang gemuk? Ternyata orang kurus juga bisa mengalami perut buncit, lho! Jika Anda kurus atau memiliki berat badan normal tetapi memiliki kelebihan lemak di sekitar perut Anda, Anda harus waspada.

Penyebab Perut Buncit

Berikut beberapa penyebab perut buncit meski tubuh tidak gemuk. Penyebab Perut Buncit dan Cara Mengatasi agar tidak Gedut

1. Kehadiran lemak visceral

Istilah medis untuk lemak yang tidak sehat di perut adalah “lemak visceral”. Lemak ini mengelilingi hati dan organ lain di perut Anda. Jika dibiarkan terus menerus akan menyebabkan berbagai faktor risiko untuk penyakit seperti metabolisme, diabetes tipe 2, penyakit jantung, bahkan kanker.

2. Faktor genetik

Genetika memainkan peran utama dalam risiko obesitas. Karena itu, kecenderungan tubuh untuk menyimpan lemak di perut sebagian dipengaruhi oleh faktor genetik. Termasuk gen reseptor yang mengatur kadar hormon kortisol dan gen yang memberi sinyal reseptor leptin untuk mengatur asupan kalori dan berat badan.

3. Sering mengonsumsi makanan dan minuman manis

Banyak orang tidak menyadari bahwa mereka mengkonsumsi gula berlebih setiap hari. Kue dan permen adalah sejenis makanan yang mengandung gula tinggi. Selain itu, minuman seperti soda, teh manis, kopi, atau minuman dengan berbagai rasa mengandung banyak gula dan pemanis buatan.

Sebuah penelitian telah menunjukkan efek asupan gula yang tinggi dan lemak perut yang berlebihan karena kandungan fruktosa tinggi dari gula yang ditambahkan ke makanan atau minuman.

4. Stres

Kortisol adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal dan dikenal sebagai hormon stres karena membantu tubuh merespons stres. Faktor stres memiliki efek besar pada penambahan berat badan, menyebabkan akumulasi lemak di perut. Pada banyak orang, ketika mengalami stres, nafsu makan akan meningkat, terutama mengonsumsi makanan manis.

5. Kurang tidur

Memiliki waktu tidur yang cukup adalah salah satu hal penting yang dapat mempengaruhi kesehatan. Banyak penelitian menemukan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan, yang memengaruhi lemak perut. Gangguan tidur juga bisa menyebabkan penambahan berat badan. Salah satu gangguan yang paling umum adalah gangguan tidur apnea, suatu kondisi di mana pernapasan berhenti berulang kali di malam hari karena jaringan lunak di tenggorokan menghalangi jalan napas.

6. Adanya bakteri di usus

Ratusan jenis bakteri hidup di usus Anda, terutama di usus besar. Beberapa bakteri bermanfaat untuk kesehatan, beberapa berbahaya. Menjaga kesehatan usus sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat sehingga terhindar dari penyakit. Baca : Manfaat Minum Air Mineral Untuk Kesehatan Tubuh

Para peneliti telah menemukan bahwa orang gemuk cenderung memiliki lebih banyak Firmicutes di usus daripada orang dengan berat badan normal. Penelitian juga menunjukkan bahwa jenis bakteri ini dapat meningkatkan jumlah kalori yang diserap dari makanan sehingga mereka dapat meningkatkan berat badan, termasuk lemak perut. Tidak menutup kemungkinan bakteri ini bersarang di orang kurus juga.

7. faktor menopause

Penyebab perut buncit juga bisa berasal dari faktor menopause. Karena beberapa wanita mengalami peningkatan lemak perut selama fase menopause. Menopause biasanya terjadi satu tahun setelah seorang wanita memiliki periode menstruasi terakhirnya. Pada saat itu, kadar estrogen turun drastis, menyebabkan lemak disimpan di perut, tidak lagi di pinggul dan paha. Satu studi menemukan bahwa wanita dengan menopause dini cenderung mendapatkan tambahan lemak perut.

8. Kurang bergerak

Gaya hidup adalah salah satu faktor risiko terbesar untuk kesehatan yang buruk. Ketidakaktifan, kurang olahraga, makan makanan tidak sehat dapat berperan dalam meningkatkan obesitas termasuk obesitas perut. Sebuah survei besar dari 1988 hingga 2010 di Amerika Serikat menemukan bahwa ada peningkatan yang signifikan dalam aktivitas, berat badan, dan lingkar perut pada pria dan wanita. Baca: Manfaat Minum Air Mineral Untuk Kesehatan Tubuh

9. Postur buruk (lentur)

Faktor lain yang menyebabkan perut buncit adalah memiliki kebiasaan berdiri dan duduk yang buruk. Pasalnya, memiliki postur yang buruk akan membuat tubuh tampak gemuk dan menggembung perut.

Ingin Perut Rata Bebas Buncit? Hindari Menyantap 4 Makanan Ini

Penyebab Perut Buncit dan Cara Mengatasi agar tidak Gedut
Penyebab Perut Buncit dan Cara Mengatasi agar tidak Gedut

Siapa yang tidak ingin perutnya rata? Nah, setiap wanita sepertinya benar-benar ingin memiliki perut yang rata dan tidak buncit. Kenakan pakaian ketat atau model bodycon pasti akan terlihat sempurna. Yah, sayangnya banyak yang mengeluh tentang perut yang semakin membesar seiring bertambahnya usia.

Pola hidup dan makanan yang dikonsumsi sangat mempengaruhi ukuran lingkar pinggang. Memang benar bahwa apa yang kita makan akan tercermin oleh tubuh kita. Jika Anda ingin perut Anda rata dan buncit, Anda harus mencoba untuk tidak memakan makanan ini Baca : Tips Untuk Menjadi Awet Muda

  • Hindari berbagai sayuran yang bisa menyebabkan gas di perut. Kubis, kale, dan brokoli termasuk beberapa sayuran yang mengandung gas. Sayuran ini mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh, karena Anda mengonsumsi dalam jumlah sedikit yang bisa Anda lakukan.
  • Selanjutnya, hindari makanan yang diasinkan seperti keripik, makanan kaleng, dan makanan yang diawetkan dengan sodium tinggi. Sodium dapat membuat cairan tetap berada di dalam tubuh sehingga terjadi pembesaran pada lambung dan bagian tubuh lainnya.
  • Soda mengandung gelembung udara yang akan tinggal di perut dan menyebabkan perut buncit dan pembesaran.
  • Juga batasi konsumsi makanan dan berbagai pemanis buatan dalam kemasan makanan.

Selain membatasi makanan yang tidak baik, cukup berolahraga akan sangat berguna untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan perut rata.

Penyebab Perut Buncit dan Cara Mengatasi agar tidak Gendut
5 (100%) 2 votes
Loading...

Tentang Penulis: Redaksi

Gambar Gravatar
Salam kenal semuanya, jangan lupa berlangganan artikel dari kami.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *